¿Recuerdas algún momento en el que te sentiste mejor simplemente dando un paseo por la naturaleza? Si es así, no es de extrañar. De hecho, la naturaleza favorece nuestra salud mental de maneras profundas.
Utilizar el poder de la naturaleza no es un concepto nuevo. Desde el comienzo de la historia de la humanidad, la naturaleza nos ha ayudado a mantener nuestra existencia brindándonos refugio, alimentos y medicinas. Siempre nos ha mostrado una generosidad sin límites. Sin embargo, la naturaleza no es solo un hogar o una fuente de recursos para nosotros; también es una mano que nos ayuda cuando más la necesitamos. Un amigo al que podemos visitar siempre que lo necesitemos, que nos escucha sin juzgarnos con una inmensa calidez. Esto es lo que necesitamos la mayor parte del tiempo, ¿verdad?
La ciencia de la ecoterapia
Nuestra conexión innata con el mundo natural es una piedra angular de nuestro bienestar, y esta conexión es el núcleo de la ecoterapia.
La ecoterapia surge como un enfoque prometedor cuando se combina el efecto terapéutico de la naturaleza con la psicología. Se pueden incluir diversas actividades, como la horticultura, los paseos por la naturaleza, la asistencia a animales y muchas otras actividades relacionadas con la naturaleza. Además, El respeto a la naturaleza y la comprensión de las demás especies así como su bienestar se interpretan dentro del ámbito de la ecoterapia.
La ecoterapia puede implementarse para individuos y grupos según la necesidad y el contexto por parte de expertos capacitados. También se encuentran disponibles combinaciones de ecoterapia y otras formas de intervención. Por ejemplo, La ecoterapia encuentra un lugar en las prácticas terapéuticas y de asesoramiento al reunir dos fuentes importantes para la curación: el arte y la naturaleza.
Los beneficios y la belleza de la naturaleza dejan huella allí donde toca, incluidas las prácticas terapéuticas.
¿Ves cómo?
Mejor bienestar a través de la ecoterapia
El bienestar no es un concepto unidireccional, ya que tiene diferentes dimensiones y perspectivas. Sin embargo, para un funcionamiento saludable es necesario un bienestar general integrador, que se asocia con un funcionamiento positivo en muchos ámbitos. En términos generales, vivir una vida alineada con nuestros objetivos y sentirnos bien y realizados puede representar nuestro bienestar.
Diversos acontecimientos o transiciones de la vida pueden afectar nuestro bienestar. Un informe de la OCDE destaca que la pandemia de COVID-19 afectó significativamente el bienestar individual en varios ámbitos debido a las alteraciones del estilo de vida y las incertidumbres. Además, los problemas de salud mental también pueden conducir a una reducción del funcionamiento general.
Este no es nuestro destino si las cosas no nos salen bien. El cambio es posible.
Una receta para la salud mental
No existe un único paso mágico para lograr un mayor bienestar, pero la ecoterapia sí desempeña un papel importante en este sentido. Según el estudio piloto, una terapia integradora centrada en la terapia basada en la naturaleza mejoró la El bienestar mental de los pacientes psicosomáticos se vio mejorado con una disminución de los síntomas depresivos que ellos mismos declaraban. También se conectaron más con la naturaleza y sintieron que estaban haciendo algo significativo y alegre.
En otro programa de ecoterapia para Los resultados de los clientes de los servicios de salud mental fueron optimistas en cuanto a su bienestar, salud física, competencias sociales, redes sociales y muchos otros. La ecoterapia también puede mejorar el bienestar físico y emocional, considerando la participación activa en actividades con nuestro cuerpo y mente.
Como tratamiento psicológico
La evidencia sugiere que la naturaleza tiene influencias positivas en el bienestar de las personas. ¿Qué sucedería si decimos que, como parte de la práctica curativa de la naturaleza, la ecoterapia puede ser beneficiosa para los trastornos de salud mental? estudio de revisión sistemática indicó que la terapia ambiental y la terapia asistida por animales podrían ser intervenciones efectivas para la ansiedad, la depresión, el trastorno de estrés postraumático y algunas otras formas de trastornos psiquiátricos.
Más específicamente, cuando observamos el uso de Ecoterapia para trastornos de estrés relacionados con el trauma En un estudio piloto, observamos cómo funciona la ecoterapia. Los resultados de las pruebas previas y posteriores a la intervención de las personas que participaron en la investigación indicaron una reducción de más de la mitad de sus síntomas.
En otro estudio, los investigadores comprobaron si el entorno natural podría tener un efecto potenciador en el tratamiento del trastorno depresivo mayor. Para ello, además de la farmacoterapia, los expertos aplicaron Sesiones de terapia cognitivo conductual (TCC) en entornos forestales y compararon su eficacia con otros tratamientos. Las personas que recibieron terapia cognitivo conductual en el bosque mostraron un mayor alivio de la depresión, así como mejoras biológicas en comparación con otros tratamientos. Por lo tanto, llevar los tratamientos habituales a entornos naturales puede tener efectos poderosos.
Si bien los resultados parecen prometedores en cuanto a los efectos de la ecoterapia o terapias integradas para tratar trastornos de salud mental, es un hecho que se necesita más evidencia para hacer afirmaciones precisas y confiables sobre los efectos en el tema.
El uso de la ecoterapia con niños
Las técnicas de ecoterapia también se pueden utilizar con niños. Cuando se implementan en grupo, las sesiones pueden crear conexiones entre los niños y ayudarlos a lidiar con el estrés y la ansiedad. Esas sesiones pueden incluir varias actividades en la naturaleza, tanto en interiores como al aire libre, que les permitan a los niños Experimente la atención plena, aprenda lo resiliente que es la naturaleza y más.
Plante las semillas de la curiosidad y la responsabilidad involucrando a los niños en la jardinería. ¡El kit de jardinería es el kit de inicio perfecto! Descubra la alegría de observar cómo se desarrolla la naturaleza mientras cuidan sus plantas juntos.
Recuerde: la jardinería no se trata solo de cultivar plantas; se trata de fomentar una conexión profunda con el mundo natural.
Además, las sesiones de ecoterapia grupal también pueden aumentar el rendimiento de los niños. En el estudio, los investigadores probaron la eficacia de Sesiones grupales de ecoterapia con niños con TDAH En el grupo de intervención, los niños recibieron un programa de ecoterapia de 12 sesiones, mientras que en el grupo de control, los niños no participaron en ningún programa adicional a sus estudios regulares. Los resultados de la investigación revelaron una disminución de los síntomas del TDAH y un aumento del rendimiento académico en el grupo de intervención.
Estudio de caso: La eficacia de la ecoterapia
Un estudio de caso sirve como una exploración exhaustiva de las experiencias de las personas sobre un tema específico. Un estudio de caso basado en la ecoterapia puede ayudarnos a comprender mejor sus impactos.
Sesiones de ecoterapia de 8 semanas Se realizaron pruebas a un individuo con enfermedad de Lyme que también presentaba síntomas cognitivos graves. Según la descripción del caso, la persona en el estudio había pasado por momentos difíciles en múltiples dominios antes de las sesiones de ecoterapia. Además de las sesiones semanales, los participantes realizaron varias tareas, incluidas caminatas rurales acompañadas de memorización de poemas. Al final del tratamiento, los resultados de las pruebas previas y posteriores mostraron un progreso considerable en el funcionamiento cognitivo, el estado de ánimo y la satisfacción general con la vida. Según el estudio de caso, más tarde, la persona regresó al trabajo después de más de un año de interrupción.
Fundamentalmente, la ecoterapia demostró efectos positivos duraderos. Un año de seguimiento reveló que el individuo seguía experimentando los beneficios de la ecoterapia, lo que subraya los impactos a largo plazo.
Salud pública
El tema va más allá de los individuos y alcanza la protección de la salud y el bienestar de las comunidades. Después de ver muchos impactos positivos de la naturaleza en las personas, es imprescindible evaluar la ecoterapia como una forma de promover la salud pública. La naturaleza influye desde nivel micro (individual) a nivel macro (comunidad) .
Como individuos, reflejamos la influencia positiva de la naturaleza al actuar como sus guardianes. Durante la ecoterapia, pasamos tiempo en la naturaleza y aumentamos nuestra conexión. Por lo tanto, la ecoterapia como enfoque de salud pública tiene un potencial real y puede ser una herramienta para reforzar esta relación mutua como un servicio ecosistémico
Un camino hacia el bienestar y la conexión
Incluso sin un ecoterapeuta certificado, puedes aprovechar los beneficios de la naturaleza. La terapia tradicional, cuando se combina con una inmersión en la naturaleza autoguiada, puede ser un enfoque poderoso para el bienestar. Explora técnicas de atención plena, escribe un diario o simplemente pasa tiempo en espacios verdes. Recuerda que cada paso hacia la conexión con la naturaleza es un paso hacia una mejor salud mental y emocional.
¡Diferentes estudios sugieren que pasar tiempo en la naturaleza es útil y nos conecta con la naturaleza!
Puedes encontrar muchos ejercicios de ecoterapia en línea; aquí te presentamos algunos para inspirarte. Recuerda: cuanto más nos conectamos, más utilizamos. Sabiendo lo efectiva que es la naturaleza, ¿por qué no deberíamos aprovecharla?
Por último, pero no menos importante, deja que la naturaleza contribuya a tu bienestar y te sane.
La ecoterapia tiene una historia relativamente nueva. Es necesario alentar a los expertos en salud mental y campos relacionados a que se certifiquen y adquieran experiencia en ecoterapia en todo el mundo para que más personas puedan beneficiarse del poder curativo de la naturaleza con el apoyo y la orientación adecuados.
Artículo de Merve Kuloglu. Amo la naturaleza y sus colores vibrantes. Mi objetivo es comprender y aceptar toda la vida, presente y futura, más allá de la humanidad. Guiada por el principio de la sostenibilidad, lo integro con mi formación en psicología para fomentar un mundo más armonioso.
