Una guía para comportamientos sostenibles

Los objetivos de desarrollo sostenible se crearon para un futuro mejor. Si bien estos objetivos proporcionan una hoja de ruta para abordar los problemas mundiales más urgentes, las acciones individuales son igualmente cruciales. La complejidad de estos desafíos exige soluciones a largo plazo, que a menudo hacen hincapié en la acción gubernamental, las regulaciones y la colaboración. Pero ¿qué pasa con nuestros comportamientos sostenibles?

¿Deberíamos limitarnos a observar lo que ocurre en el mundo o esperar a que aparezca un superhéroe que pueda resolverlo todo por nosotros? Nunca subestimes tu poder como individuo. Nuestras acciones pueden resultar en múltiples beneficios en la lucha contra las crisis climáticas, la desigualdad, etc.

El esfuerzo colectivo es necesario para alcanzar las metas, y los individuos son quienes verdaderamente dan forma a esta colectividad. No pasemos por alto el poder de nuestros hábitos y acciones que pueden afectar no solo nuestro estilo de vida sino que, como consumidores, también podemos influir en el mundo de los negocios. Todos deberíamos tomar medidas concretas porque cada uno de nosotros puede marcar la diferencia.

Si es así ¿qué estamos esperando?

¿Cuánto contribuimos a los problemas de sostenibilidad?

Los problemas del mundo están interrelacionados, se afectan entre sí o generan nuevos desafíos. Si tenemos en cuenta la crisis climática, no es difícil ver hasta qué punto está relacionada con otros problemas como la igualdad, la distribución de recursos, los conflictos entre grupos y muchos otros desafíos importantes. Debemos saber cuánto contribuimos a los problemas y mitigar nuestra parte con nuestras acciones responsables. Si quieres ideas sobre tu huella de carbono, Visita esta web y calcula el tuyo.

Caminos hacia un mundo más sostenible

En psicología social, las conductas prosociales son ampliamente estudiadas y los académicos querían comprender su esencia debido a su importancia en términos de cohesión social y solidaridad. Las conductas prosociales son acciones intencionadas que benefician a los demás y a la sociedad en general. Por ejemplo, ayudar a un amigo a hacer algo, donar dinero a una organización benéfica, trabajar en una organización de voluntariado o cualquier cosa relacionada que se te ocurra puede ser prosocial.

Cuando orientamos nuestra atención hacia el medio ambiente y realizamos acciones positivas para protegerlo, minimizar nuestro impacto y mejorar la calidad de vida de otras especies, también se consideran conductas de ayuda y se denominan conductas proambientales. Estas conductas son cruciales para un mundo y un futuro mejores y pasos necesarios para alcanzar los objetivos de desarrollo sostenible. Entonces, ¿por qué no designarlas bajo el término general de "conductas sostenibles"?

Algunos sostienen que las conductas sostenibles surgen de una motivación egoísta, mientras que otros afirman que es altruista. Nuestra motivación más básica podría ser satisfacer nuestra necesidad de sentirnos bien y, al mismo tiempo, responder a las necesidades de los demás. En definitiva, ¿no es la acción positiva la parte más importante?

Comportamientos sostenibles fáciles de adquirir

Ahora es el momento de explorar comportamientos sostenibles y cómo podemos integrarlos en nuestras vidas:

Ahorro de agua

El agua es uno de los recursos más preciados de nuestro planeta y, al mismo tiempo, su escasez es uno de los problemas más acuciantes. A pesar de su abundancia, el acceso al agua potable está disminuyendo debido a la contaminación, el consumo excesivo y el cambio climático. Sin embargo, dependemos del agua en nuestra vida diaria. La urgencia de la conservación del agua es evidente y las acciones sencillas pueden marcar una diferencia significativa. A continuación, le ofrecemos algunos consejos sencillos para ahorrar agua:

• Utilice una carga completa de máquinas para lavar su ropa y platos.
• Cierra el grifo cuando no uses agua. Reducir el caudal de agua en tu casa también reduce notablemente la cantidad de agua.
• Programar la ducha también funciona y evita el desperdicio de agua.
• Los jardineros pueden recoger agua de lluvia.

Ahorro de energía

Podemos ahorrar energía fácilmente si somos conscientes de lo que hacemos diariamente.

Todos utilizamos aparatos eléctricos en nuestra vida diaria, que consumen mucha energía. Para ayudar, puedes cambiar tus bombillas por otras de bajo consumo que se puedan utilizar en tu entorno de vida para consumir menos energía. Intenta tener cuidado de apagar los aparatos en lugar de dejarlos en modo de espera. No pienses que el modo de espera significa que no consumen energía; siguen consumiendo energía, por desgracia, energía innecesaria.

• Ajuste su termostato.
• Cuando la carga esté completa, desconecte el cargador.
• Ahorre energía apagando las luces cuando salga de una habitación y aproveche la luz natural tanto como sea posible.
• Desenchufe los dispositivos electrónicos cuando no los utilice. Por ejemplo, apagar el portátil en lugar de utilizar el modo de suspensión puede reducir significativamente el consumo de energía.
• Aquí le presentamos algunos consejos más sobre cómo puede hacer que su espacio digital sea más eficiente energéticamente .

Considere la posibilidad de incorporar dispositivos de energía inteligente, como termostatos programables y enchufes inteligentes, para automatizar las medidas de ahorro de energía. Si es un principiante, es posible que necesite algunas notas como recordatorio. Puede preparar pegatinas básicas y pegarlas cerca de los enchufes o dispositivos electrónicos. También le recomendamos que coloque una alarma o un recordatorio en su teléfono; por ejemplo, si le cuesta conciliar el sueño con las luces encendidas, puede usar este recordatorio para apagar las luces antes de hacerlo. También puede configurar un temporizador en su televisor para que se apague después de un tiempo determinado en caso de que se quede dormido.

Estos y otros trucos similares son pequeños pasos que puedes aplicar al principio. Con el tiempo, una vez que te acostumbres a ellos, sin duda se volverán automáticos y no requerirán ningún esfuerzo.

Adquirir una dieta basada en plantas

Debido a la conciencia de los efectos destructivos de los productos animales en el medio ambiente, las alternativas basadas en plantas están en aumento. Cada año, más personas adoptan este estilo de vida sostenible y contribuyen a una transición global.

La enorme cantidad de agua necesaria para la producción de carne es increíble. La ganadería también es muy responsable de los gases de efecto invernadero. Si transformas tus hábitos alimentarios, podrás disfrutar de una comida deliciosa además de contribuir al bienestar del planeta y al bienestar animal. Otro aspecto que podrías tener en cuenta para incorporar comidas basadas en plantas a tu dieta es el hecho de que las verduras son esenciales para mantenernos sanos a nosotros y a nuestro microbioma (es decir, intestino).

Los científicos recomiendan incorporar a nuestra dieta unos 30 tipos distintos de plantas cada semana. De hecho, se recomienda consumir unas 5 raciones de frutas y verduras variadas cada día (una ración para un adulto equivale a 80 g).

Cuando se trata de hacer un cambio en la dieta, la motivación es clave. Piensa en por qué quieres transformar tus hábitos alimenticios y aprende más sobre los beneficios en todos los aspectos. Una dieta equilibrada basada en plantas puede ser muy saludable y protegerte de ciertas enfermedades. Abordar el tema desde una perspectiva ética también puede aportar un significado adicional a tu vida.

Seguramente necesitarás orientación hasta que tengas los conocimientos suficientes para continuar por tu cuenta. En este punto, tenemos varios artículos que pueden ayudarte.

• Cómo reducir fácilmente el consumo de carne
• Alternativas veganas a la carne: una guía completa
• Parte 1. Cómo incorporar delicias vegetales a tu dieta con estos libros
• Parte 2. Cómo incorporar delicias vegetales a tu dieta con estos libros

Además, explora a los creadores de comida vegana en YouTube e Instagram con una búsqueda rápida. Aprender qué alimentos son nutritivos con fibra, vitaminas y proteínas es crucial. Paso a paso, serás un experto en preparar alimentos saludables y deliciosos a base de plantas e incluso crearás tus propias recetas. Te sorprenderá cuánto espacio te abrirá una dieta basada en plantas en términos de creatividad.

No existe una única forma correcta de adoptar un estilo de vida basado en plantas. Algunas personas pueden reducir gradualmente su consumo de productos de origen animal; otras pueden mezclar progresivamente platos veganos con su dieta actual y comenzar a cocinar a base de plantas solo en ciertos días, mientras que otras pueden dejar de comer carne por completo en un día. Usted sabe cuál es la mejor opción para usted. Recuerde que obtener sus alimentos de forma local y de temporada también es esencial, y de esta manera, puede reducir aún más su huella de carbono en su dieta vegana.

Cero residuos

El desperdicio cero es un hábito que las generaciones anteriores dominaban perfectamente. Si bien muchos de nosotros aspiramos a vivir de manera sustentable, es importante reconocer que a menudo fallamos en nuestras prácticas diarias, lo que contribuye a generar un desperdicio innecesario. Este desperdicio es muy amplio y va desde nuestra cocina hasta los productos que utilizamos. Al recuperar el estilo de vida de nuestros antepasados, podemos evitar el desperdicio y contribuir a nuestra economía.

• En tu cocina puedes evitar el desperdicio con pequeños ajustes.
• Compra tantos productos como necesites y no dejes que se estropeen.
• Si te sobra comida de alguna de tus comidas, puedes crear con ella diferentes recetas para tu próxima comida. Por ejemplo, las verduras y frutas que te sobren pueden convertirse en deliciosos caldos o bebidas vegetales.

Echa un vistazo a la página de Instagram de Plantyou para inspirarte en una cocina sin residuos. El compostaje es otra clave para reducir los residuos en la cocina. Recientemente hemos publicado un libro electrónico en Amazon que nos guiará a todos sobre este tema. Opta por el compostaje con nuestra Guía de compostaje 101 .

En cuanto al uso de los productos, si crees que tienes un exceso de cosas que no te caben en ningún sitio, no las tires. Puedes donarlas o venderlas a una tienda de segunda mano. En el caso de ropa o muebles dañados, puedes repararlos o transformarlos en productos nuevos en lugar de comprarlos constantemente.

Donando

Incluso las pequeñas donaciones para personas que sufren privaciones graves en el otro lado del mundo pueden marcar una diferencia significativa. Las contribuciones mensuales que usted hace a través de instituciones de confianza, aunque sean modestas para usted, pueden tener un impacto mucho más significativo de lo que imagina. Al considerar que un grupo de personas como usted hace donaciones, su donación adquiere un profundo significado. Las donaciones no son solo una cuestión de dinero. A continuación, se ofrecen algunas ideas para realizar donaciones:

• Ropa: Done ropa, zapatos y accesorios usados ​​en buen estado a tiendas de segunda mano o organizaciones benéficas locales.
• Artículos para el hogar: Done artículos domésticos no deseados, como muebles, utensilios de cocina, productos electrónicos o ropa de cama, a organizaciones benéficas locales o tiendas de segunda mano.
• Libros, juguetes y juegos: Done libros, juguetes y juegos usados ​​en buen estado a organizaciones benéficas o bibliotecas para niños.
• Alimentos: Done alimentos no perecederos a bancos de alimentos o refugios locales.
• Sangre: Dona sangre en un banco de sangre local.

Además, muchos grupos ambientalistas necesitan ayuda para lograr sus objetivos. Puedes donarles o incluso participar en sus grupos de trabajo.

Participación en actividades de voluntariado

El voluntariado puede hacer mucho más de lo que imaginas. Durante el voluntariado, contribuyes a un grupo o a una disciplina, adquieres experiencias valiosas y das pasos hacia el desarrollo integral. Puedes marcar una diferencia real en lugar de quedarte esperando, sabiendo y viendo los problemas existentes y sintiéndote impotente. Los puntos más importantes aquí son tus intereses, tus habilidades y la compatibilidad del proyecto. Seguro que hay uno que se adapta a ti entre cientos de opciones.

A continuación te presentamos algunos consejos de voluntariado que puedes tener en cuenta.

Concientización

Aunque nosotros mismos demostremos muchos comportamientos sostenibles, hay otro paso que dar: ampliar nuestra esfera de influencia y llegar a más personas. Para ello, podemos hablar con la gente sobre el medio ambiente, el clima y la sostenibilidad y compartir experiencias. A veces, las personas pueden no tener suficiente información o sentirse ineficaces por diversas razones. Tal vez todo lo que necesitan es un pequeño toque.

¿Hay algo más que podamos hacer? ¡Por supuesto que sí!

Tenemos muchas cosas que hacer para apoyar cada uno de los objetivos de desarrollo sostenible. Consulta la página de las Naciones Unidas donde se ofrecen diversas sugerencias para orientarte.

Tal vez no podamos ver los efectos directos de nuestras conductas sostenibles a corto plazo, pero nunca olvidemos nuestro poder. Necesitamos la contribución de cada persona. Es posible que no siempre demuestres las conductas sostenibles que hemos descrito, pero no pasa nada. Es un proceso gradual. Nunca te juzgues. Simplemente sé consciente de tus acciones e inténtalo.

Artículo de Merve Kuloglu. Amo la naturaleza y sus colores vibrantes. Mi objetivo es comprender y aceptar toda la vida, presente y futura, más allá de la humanidad. Me guío por el principio de la sostenibilidad y mi formación en psicología para fomentar un mundo más armonioso.