Una guía para comportamientos sostenibles

Los objetivos de desarrollo sostenible se crean para un futuro mejor. Si bien estos objetivos proporcionan una hoja de ruta para abordar los problemas mundiales más acuciantes, las acciones individuales son igualmente cruciales. La complejidad de estos desafíos exige soluciones a largo plazo, que a menudo priorizan la acción gubernamental, la regulación y la colaboración. Pero ¿qué pasa con nuestros comportamientos sostenibles?

¿Deberíamos simplemente observar lo que sucede en el mundo? ¿O esperar a un superhéroe que pueda resolverlo todo por nosotros? Nunca subestimes tu poder como individuo. Nuestras acciones pueden generar múltiples beneficios en la lucha contra las crisis climáticas, la desigualdad, etc.

El esfuerzo colectivo es necesario para alcanzar las metas, y las personas son quienes realmente configuran esta colectividad. No pasemos por alto el poder de nuestros hábitos y acciones, que pueden impactar no solo nuestro estilo de vida, sino también, como consumidores, el mundo empresarial. Todos debemos tomar medidas concretas, ya que cada uno puede marcar la diferencia.

Si es así ¿qué estamos esperando?

¿Cuánto contribuimos a los problemas de sostenibilidad?

Los problemas del mundo están interrelacionados, afectándose entre sí o generando nuevos desafíos. Considerando la crisis climática, es fácil ver su conexión con otros problemas como la igualdad, la distribución de recursos, los conflictos intergrupales y muchos otros desafíos importantes. Debemos saber cuánto contribuimos a estos problemas y mitigar nuestra contribución con acciones responsables. Si desea obtener información sobre su huella de carbono, Visita esta web y calcula el tuyo.

Caminos hacia un mundo más sostenible

En psicología social, las conductas prosociales se estudian ampliamente, y los académicos buscaban comprender su esencia debido a su importancia para la cohesión social y la solidaridad. Las conductas prosociales son acciones intencionadas que benefician a los demás y a la sociedad en general. Por ejemplo, ayudar a un amigo a hacer algo, donar dinero a una organización benéfica, colaborar en una organización de voluntariado o cualquier otra actividad similar que se te ocurra puede ser prosocial.

Cuando centramos nuestra atención en el medio ambiente y realizamos acciones positivas para protegerlo, minimizar nuestro impacto y mejorar la calidad de vida de otras especies, también se consideran comportamientos beneficiosos y se denominan comportamientos proambientales. Estos comportamientos son cruciales para un mundo y un futuro mejores, y pasos necesarios para alcanzar los objetivos de desarrollo sostenible. Entonces, ¿por qué no denominarlos bajo el término general de "comportamientos sostenibles"?

Algunos argumentan que los comportamientos sostenibles provienen de una motivación egoísta, mientras que otros afirman que son altruistas. Nuestra motivación más básica podría ser satisfacer nuestra necesidad de sentirnos bien y, al mismo tiempo, responder a las necesidades de los demás. En definitiva, ¿no es la acción positiva lo más importante?

Comportamientos sostenibles fáciles de adquirir

Ahora es el momento de explorar comportamientos sostenibles y cómo podemos integrarlos en nuestras vidas:

Ahorro de agua

El agua es uno de los recursos más preciados de la Tierra y, al mismo tiempo, su escasez es uno de los desafíos más acuciantes. A pesar de su abundancia, el acceso al agua potable está disminuyendo debido a la contaminación, el consumo excesivo y el cambio climático. Sin embargo, dependemos del agua en nuestra vida diaria. La urgencia de conservarla es evidente, y acciones sencillas pueden marcar una diferencia significativa. Aquí tienes algunos consejos sencillos para que ahorres agua:

• Utilice una carga completa de máquinas para lavar su ropa y platos.
• Cierre el grifo cuando no esté usando agua. Reducir el caudal de agua en casa también reduce notablemente la cantidad de agua.
• Programar la ducha también funciona y evita el desperdicio de agua.
• Los jardineros pueden recoger agua de lluvia.

Ahorro de energía

Podemos ahorrar energía fácilmente si somos conscientes de lo que hacemos diariamente.

Todos usamos electrodomésticos en nuestra vida diaria, los cuales consumen mucha energía. Para ayudar, puedes cambiar tus bombillas por otras de bajo consumo que puedas usar en tu hogar para consumir menos energía. Intenta tener cuidado de apagar tus electrodomésticos en lugar de dejarlos en modo de espera. No pienses que el modo de espera significa que no consumen energía; siguen consumiendo energía, y por desgracia, energía innecesaria.

• Ajuste su termostato.
• Cuando la carga esté completa, desconecte el cargador.
• Ahorre energía apagando las luces al salir de una habitación y aproveche la luz natural tanto como sea posible.
• Desenchufe los dispositivos electrónicos cuando no los use. Por ejemplo, apagar el portátil en lugar de ponerlo en modo de suspensión puede reducir significativamente el consumo de energía.
• Aquí le ofrecemos algunos consejos más sobre cómo hacer que su espacio digital sea más eficiente energéticamente .

Considera incorporar dispositivos inteligentes de energía, como termostatos programables y enchufes inteligentes, para automatizar las medidas de ahorro energético. Si eres principiante, quizás necesites algunas notas como recordatorio. Puedes preparar pegatinas sencillas y pegarlas cerca de tus enchufes o dispositivos electrónicos. También te recomendamos poner una alarma o un recordatorio en tu teléfono; por ejemplo, si te cuesta dormirte con las luces encendidas, puedes usar este recordatorio para apagar las luces antes de dormir. También puedes configurar un temporizador en tu televisor para que se apague después de cierta hora si te quedas dormido.

Estos y otros trucos similares son pasos sencillos que puedes aplicar al principio. Con el tiempo, una vez que te acostumbres, sin duda se volverán automáticos y no requerirán ningún esfuerzo.

Adquirir una dieta basada en plantas

Debido a la concienciación sobre los efectos destructivos de los productos animales en el medio ambiente, las alternativas vegetales están en auge. Cada año, más personas adoptan este estilo de vida sostenible y contribuyen a una transición global.

La enorme cantidad de agua necesaria para la producción de carne es increíble. La ganadería también es responsable de la emisión de gases de efecto invernadero. Al transformar tus hábitos alimenticios, puedes disfrutar de alimentos deliciosos, además de contribuir al bienestar del planeta y al bienestar animal. Otro aspecto que podrías considerar para incorporar comidas a base de plantas a tu dieta es que las verduras son esenciales para mantenernos sanos, tanto a nosotros como a nuestro microbioma (es decir, intestinal).

Los científicos recomiendan incorporar unos 30 tipos distintos de plantas a nuestra dieta semanalmente. De hecho, se recomienda consumir unas 5 porciones de frutas y verduras variadas al día (una porción para un adulto equivale a 80 g).

A la hora de cambiar tu alimentación, tu motivación es clave. Piensa en por qué quieres transformar tus hábitos alimenticios y aprende más sobre sus beneficios en todos los aspectos. Una dieta equilibrada a base de plantas puede ser muy saludable y protegerte de ciertas enfermedades. Abordar el tema desde una perspectiva ética también puede darle un nuevo significado a tu vida.

Seguramente necesitarás orientación hasta que tengas los conocimientos suficientes para continuar por tu cuenta. En este punto, tenemos varios artículos que pueden ayudarte.

• Cómo reducir fácilmente el consumo de carne
• Alternativas veganas a la carne: una guía completa
• Parte 1. Cómo incorporar delicias vegetales a tu dieta con estos libros
• Parte 2. Cómo incorporar delicias vegetales a tu dieta con estos libros

Además, explora a creadores de comida vegana en YouTube e Instagram con una búsqueda rápida. Aprender qué alimentos son nutritivos, ricos en fibra, vitaminas y proteínas, es crucial. Paso a paso, te convertirás en un experto en preparar comidas saludables y deliciosas a base de plantas, e incluso crearás tus propias recetas. Te sorprenderá el amplio espacio que una dieta a base de plantas te abrirá en términos de creatividad.

No existe una única forma correcta de adoptar un estilo de vida vegano. Algunas personas pueden reducir gradualmente su consumo de productos de origen animal; otras pueden incorporar progresivamente platos veganos a su dieta actual y empezar a cocinar a base de plantas solo en ciertos días, mientras que otras pueden dejar de comer carne por completo de un día para otro. Tú sabes cuál te funciona mejor. Recuerda que abastecerte de alimentos locales y de temporada también es esencial, ya que así puedes reducir aún más tu huella de carbono en tu dieta vegana.

Cero residuos

Cero residuos Es un hábito que las generaciones anteriores dominaban a la perfección. Si bien muchos aspiramos a vivir de forma sostenible, es importante reconocer que a menudo fallamos en nuestras prácticas diarias, lo que contribuye a generar residuos innecesarios. Estos residuos son muy diversos, desde nuestra cocina hasta los productos que utilizamos. Al recuperar los estilos de vida de nuestros antepasados, podemos prevenir el desperdicio y contribuir a nuestra economía.

• En tu cocina puedes evitar el desperdicio con pequeños ajustes.
• Compra tantos productos como necesites y no dejes que se echen a perder.
• Si te sobra comida de alguna de tus comidas, puedes crear diferentes recetas con ella para la próxima. Por ejemplo, puedes preparar deliciosos caldos o bebidas con las verduras y frutas sobrantes.

Visita la página de Instagram de Plantyou para inspirarte en una cocina sin residuos. El compostaje es otra clave para reducir los residuos en la cocina. Recientemente publicamos un ebook en Amazon que nos guiará sobre este tema. Opta por el compostaje con nuestra Guía básica de compostaje .

En cuanto al uso de productos, si crees que tienes demasiadas cosas que no caben en ningún sitio, no las tires. Puedes donarlas o venderlas a una tienda de segunda mano. Si tienes ropa o muebles dañados, puedes repararlos o transformarlos en productos nuevos en lugar de comprarlos constantemente.

Donando

Incluso pequeñas donaciones para personas que sufren graves carencias al otro lado del mundo pueden marcar una diferencia significativa. Las contribuciones mensuales que realizas a través de instituciones de confianza, aunque modestas para ti, pueden tener un impacto mucho mayor del que imaginas. Al considerar a un grupo de personas como tú que donan, tu donación cobra un profundo significado. Donar no se trata solo de dinero. Aquí tienes algunas ideas para donar:

• Ropa: Done ropa, zapatos y accesorios usados ​​en buen estado a tiendas de segunda mano o organizaciones benéficas locales.
• Artículos para el hogar: Done artículos domésticos no deseados, como muebles, utensilios de cocina, productos electrónicos o ropa de cama, a organizaciones benéficas locales o tiendas de segunda mano.
• Libros, juguetes y juegos: Done libros, juguetes y juegos usados ​​en buen estado a organizaciones benéficas o bibliotecas para niños.
• Comida: Done alimentos no perecederos a bancos de alimentos o refugios locales.
• Sangre: Dona sangre en un banco de sangre local.

Además, muchos grupos ambientalistas necesitan ayuda para lograr sus objetivos. Puedes donarles o incluso participar en sus grupos de trabajo.

Participación en actividades de voluntariado

El voluntariado puede hacer mucho más de lo que imaginas. Durante el voluntariado, contribuyes a un grupo o a una disciplina, adquieres experiencias valiosas y avanzas hacia un desarrollo integral. Puedes marcar una diferencia real en lugar de quedarte de brazos cruzados, conociendo y viendo los problemas existentes y sintiéndote impotente. Lo más importante aquí son tus intereses, habilidades y compatibilidad con el proyecto. Seguro que hay una opción que se adapta a ti entre cientos de opciones.

A continuación se muestran algunos consejos de voluntariado que puedes tener en cuenta.

Concientización

Aunque demostremos muchos comportamientos sostenibles, hay otro paso que dar: ampliar nuestra esfera de influencia y llegar a más personas. Para ello, podemos hablar con la gente sobre medio ambiente, clima y sostenibilidad, y compartir experiencias. A veces, las personas pueden carecer de información suficiente o sentirse ineficaces por diversas razones. Quizás solo necesiten un pequeño toque.

¿Hay algo más que podamos hacer? ¡Claro que sí!

Tenemos mucho que hacer para apoyar cada objetivo de desarrollo sostenible. Consulte la página de las Naciones Unidas, donde encontrará diversas sugerencias para orientarse.

Quizás no podamos ver los efectos directos de nuestros comportamientos sostenibles a corto plazo, pero por favor, nunca olviden su poder. Necesitamos la contribución de cada persona. Puede que no siempre demuestren los comportamientos sostenibles que describimos, pero no pasa nada. Es un proceso gradual. Nunca se juzguen. Simplemente sean conscientes de sus acciones e inténtenlo.

Artículo de Merve Kuloglu. Amo la naturaleza y sus vibrantes colores. Mi objetivo es comprender y abrazar toda la vida, presente y futura, más allá de la humanidad. Guiado por el principio de sostenibilidad y mi formación en psicología, para promover un mundo más armonioso.