Ökotherapie: Die Natur und ihre therapeutische Wirkung
Erinnern Sie sich an einen Moment, in dem Sie sich einfach durch einen Spaziergang in der Natur besser gefühlt haben? Wenn ja, ist das nicht überraschend. Die Natur unterstützt unsere geistige Gesundheit tatsächlich auf tiefgreifende Weise.
Die Kraft der Natur zu nutzen, ist kein neues Konzept. Seit Anbeginn der Menschheitsgeschichte hat uns die Natur geholfen, unsere Existenz zu sichern, indem sie uns Obdach, Nahrung und Medizin zur Verfügung gestellt hat. Sie hat uns immer unendliche Großzügigkeit erwiesen. Die Natur ist jedoch nicht nur ein Zuhause oder eine Quelle für uns, sondern auch eine helfende Hand, wenn wir sie am meisten brauchen. Ein Freund, den wir besuchen können, wann immer wir ihn brauchen, der uns mit immenser Wärme zuhört, ohne zu urteilen. Das ist es, was wir die meiste Zeit brauchen, oder?
Die Wissenschaft der Ökotherapie
Unsere angeborene Verbindung zur Natur ist ein Eckpfeiler unseres Wohlbefindens. Und diese Verbindung ist das Herzstück der Ökotherapie.
Ökotherapie erweist sich als vielversprechender Ansatz, wenn die therapeutische Wirkung der Natur mit Psychologie kombiniert wird. Dabei können verschiedene Aktivitäten wie Gartenarbeit, Spaziergänge in der Natur, Tierhilfe und viele andere naturbezogene Aktivitäten einbezogen werden. Außerdem Der Respekt vor der Natur und das Verständnis für andere Arten sowie deren Wohlbefinden werden im Rahmen der Ökotherapie interpretiert.
Ökotherapie kann von ausgebildeten Experten je nach Bedarf und Kontext für Einzelpersonen und Gruppen durchgeführt werden. Eine Kombination aus Ökotherapie und anderen Interventionsformen ist ebenfalls möglich. Zum Beispiel: Die Öko-Kunsttherapie findet ihren Platz in der Therapie- und Beratungspraxis, indem sie zwei wichtige Quellen der Heilung zusammenbringt: Kunst und Natur.
Die Wohltaten und die Schönheit der Natur hinterlassen überall ihre Spuren, auch in der Therapiepraxis.
Sehen Sie wie?
Besseres Wohlbefinden durch Ökotherapie
Wohlbefinden ist kein einseitiges Konstrukt, da es verschiedene Dimensionen und Perspektiven hat. Für ein gesundes Funktionieren ist jedoch ein integratives allgemeines Wohlbefinden erforderlich, das mit einem positiven Funktionieren in vielen Bereichen verbunden ist. Allgemein ausgedrückt kann unser Wohlbefinden darin bestehen, ein Leben zu führen, das mit unseren Zielen im Einklang steht und in dem wir uns gut und erfüllt fühlen.
Verschiedene Lebensereignisse oder Übergänge können unser Wohlbefinden beeinflussen. Der OECD-Bericht hebt hervor, dass die COVID-19-Pandemie das Wohlbefinden des Einzelnen in verschiedenen Bereichen aufgrund von Veränderungen und Unsicherheiten im Lebensstil erheblich beeinträchtigt hat. Darüber hinaus können psychische Probleme auch zu einer eingeschränkten Gesamtfunktion führen.
Das ist nicht unser Schicksal, wenn die Dinge für uns nicht gut laufen. Veränderung ist möglich.
Ein Rezept für psychische Gesundheit
Es gibt keinen magischen Schritt für mehr Wohlbefinden, aber die Ökotherapie spielt dabei eine große Rolle. Basierend auf der Pilotstudie verbesserte eine integrative Therapie mit Schwerpunkt auf naturbasierter Therapie die psychisches Wohlbefinden psychosomatischer Patienten mit einer Abnahme ihrer selbstberichteten depressiven Symptome. Sie fühlten sich auch stärker mit der Natur verbunden und hatten das Gefühl, etwas Sinnvolles und Freudiges zu tun.
In einem anderen Ökotherapie-Programm für Bei Klienten von psychiatrischen Diensten waren die Ergebnisse hinsichtlich ihres Wohlbefindens, ihrer körperlichen Gesundheit, ihrer sozialen Kompetenzen, ihres Netzwerks usw. optimistisch. Ökotherapie kann auch das körperliche und emotionale Wohlbefinden verbessern, wenn eine aktive Teilnahme an Aktivitäten mit unserem Körper und Geist in Betracht gezogen wird.
Als psychologische Behandlung
Es gibt Belege dafür, dass die Natur einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden der Menschen hat. Was wäre, wenn wir sagen würden, dass Ökotherapie als Teil der Heilpraxis der Natur bei psychischen Störungen hilfreich sein kann? systematische Übersichtsstudie wies darauf hin, dass Umwelttherapie und tiergestützte Therapie wirksame Interventionen gegen Angstzustände, Depressionen, PTBS und einige andere Formen psychiatrischer Störungen sein könnten.
Genauer gesagt, wenn wir uns die Verwendung von Ökotherapie für traumabedingte Belastungsstörungen In einer Pilotstudie sehen wir, wie Ökotherapie funktioniert. Die Vor- und Nachuntersuchungsergebnisse der an der Studie teilnehmenden Personen zeigten, dass ihre Symptome bei mehr als der Hälfte abnahmen.
In einer anderen Studie untersuchten Wissenschaftler, ob die natürliche Umgebung eine stärkende Wirkung bei der Behandlung schwerer depressiver Störungen haben könnte. Zu diesem Zweck führten Experten zusätzlich zur Pharmakotherapie folgende Maßnahmen durch: Sitzungen zur kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) in Waldumgebungen und ihre Wirksamkeit mit anderen Behandlungen verglichen. Menschen, die eine kognitive Verhaltenstherapie im Wald erhielten, zeigten im Vergleich zu anderen Behandlungen eine stärkere Linderung ihrer Depression sowie biologische Verbesserungen. Regelmäßige Behandlungen in natürlichen Umgebungen können also starke Auswirkungen haben.
Auch wenn die Ergebnisse hinsichtlich der Auswirkungen von Ökotherapie bzw. integrierten Therapien zur Behandlung psychischer Störungen vielversprechend erscheinen, ist es eine Tatsache, dass weitere Belege erforderlich sind, um präzise und sichere Aussagen über die Auswirkungen dieser Therapie treffen zu können.
Der Einsatz von Ökotherapie bei Kindern
Ökotherapietechniken können auch bei Kindern eingesetzt werden. Wenn sie in einer Gruppe durchgeführt werden, können die Sitzungen Verbindungen zwischen den Kindern schaffen und ihnen helfen, mit ihrem Stress und ihrer Angst umzugehen. Diese Sitzungen können verschiedene naturbasierte Aktivitäten im Innen- und Außenbereich umfassen, die es den Kindern ermöglichen, Erleben Sie Achtsamkeit, erfahren Sie, wie widerstandsfähig die Natur ist und mehr.
Pflanzen Sie Neugier und Verantwortung, indem Sie Kinder in die Gartenarbeit einbeziehen. Unsere Das Gartenset ist das perfekte Starter-Set! Entdecken Sie die Freude, die Natur zu beobachten, während Sie sich gemeinsam um Ihre Pflanzen kümmern.
Denken Sie daran: Beim Gärtnern geht es nicht nur darum, Pflanzen zu züchten; es geht darum, eine tiefe Verbindung mit der Natur aufzubauen.
Darüber hinaus können Gruppen-Ökotherapiesitzungen auch die Leistungsfähigkeit von Kindern steigern. In der Studie testeten Wissenschaftler die Wirksamkeit von Ökotherapie-Gruppensitzungen für Kinder mit ADHS . In der Interventionsgruppe erhielten die Kinder ein 12-Sitzungen umfassendes Ökotherapieprogramm, während die Kinder in der Kontrollgruppe an keinen zusätzlichen Programmen neben ihrem regulären Unterricht teilnahmen. Forschungsergebnisse zeigten, dass die Interventionsgruppe weniger ADHS-Symptome und eine bessere schulische Leistung aufwies.
Fallstudie: Die Wirksamkeit der Ökotherapie
Eine Fallstudie dient als umfassende Untersuchung der Erfahrungen einzelner Personen zu einem bestimmten Thema. Eine auf Ökotherapie basierende Fallstudie kann uns helfen, deren Auswirkungen besser zu verstehen.
8-wöchige Ökotherapiesitzungen wurden an einer Person mit Lyme-Borreliose durchgeführt, die auch schwere kognitive Symptome hatte. Laut der Fallbeschreibung hatte die Person in der Studie vor den Ökotherapiesitzungen in mehreren Bereichen schwere Zeiten durchgemacht. Zusätzlich zu den wöchentlichen Sitzungen führten die Teilnehmer verschiedene Aufgaben durch, darunter Spaziergänge auf dem Land, begleitet vom Auswendiglernen von Gedichten. Am Ende der Behandlung zeigten die Vorher-Nachher-Testergebnisse erhebliche Fortschritte bei kognitiven Funktionen, Stimmung und allgemeiner Lebenszufriedenheit. Laut der Fallstudie kehrte die Person später nach einer Pause von mehr als einem Jahr in ihre Arbeit zurück.
Entscheidend war, dass die Ökotherapie lang anhaltende positive Effekte zeigte. Eine einjährige Nachuntersuchung zeigte, dass die Person weiterhin von den Vorteilen der Ökotherapie profitierte, was die langfristigen Auswirkungen unterstreicht.
Gesundheitswesen
Das Thema geht über Einzelpersonen hinaus und erreicht den Gesundheitsschutz und das Wohlergehen der Gemeinschaft. Nachdem wir viele positive Auswirkungen der Natur auf Menschen gesehen haben, ist die Bewertung der Ökotherapie als Mittel zur Förderung der öffentlichen Gesundheit ein Muss. Die Natur hat Einfluss von Mikroebene (Individuum) bis Makroebene (Gemeinschaft) .
Als Individuen reflektieren wir den positiven Einfluss der Natur, indem wir als ihre Verwalter agieren. Während der Ökotherapie verbringen wir Zeit in der Natur und stärken unsere Verbindung. Daher hat die Ökotherapie als Ansatz der öffentlichen Gesundheit echtes Potenzial und kann ein Instrument sein, um diese gegenseitige Beziehung als Ökosystemdienstleistung .
Ein Weg zu Wohlbefinden und Verbundenheit
Auch ohne zertifizierten Ökotherapeuten können Sie die Vorteile der Natur nutzen. Traditionelle Therapien können in Kombination mit einem selbstgeführten Eintauchen in die Natur ein wirkungsvoller Ansatz für Ihr Wohlbefinden sein. Probieren Sie Achtsamkeitstechniken aus, führen Sie ein Tagebuch oder verbringen Sie einfach Zeit im Grünen. Denken Sie daran, dass jeder Schritt in Richtung einer Verbindung mit der Natur ein Schritt in Richtung einer verbesserten geistigen und emotionalen Gesundheit ist.
Verschiedene Studien legen nahe, dass der Aufenthalt in der Natur hilfreich ist und uns mit der Natur verbindet!
Sie können viele Ökotherapie-Übungen online finden; hier sind einige zur Inspiration. Denken Sie daran: Je mehr wir uns verbinden, desto mehr nutzen wir. Wenn wir wissen, wie wirksam die Natur ist, warum sollten wir sie nicht nutzen?
Und zu guter Letzt: Lassen Sie die Natur zu sich kommen und Sie heilen.
Ökotherapie hat eine relativ junge Geschichte. Ermutigen Sie Experten für psychische Gesundheit und verwandte Bereiche weltweit, sich in Ökotherapie zertifizieren zu lassen und Erfahrung darin zu sammeln, damit mehr Menschen mit entsprechender Unterstützung und Orientierung von der Heilkraft der Natur profitieren können.
Artikel von Merve Kuloglu. Ich liebe die Natur und ihre leuchtenden Farben. Mein Ziel ist es, alles Leben, gegenwärtiges und zukünftiges, über die Menschheit hinaus zu verstehen und anzunehmen. Geleitet vom Prinzip der Nachhaltigkeit verbinde ich es mit meinem psychologischen Hintergrund, um eine harmonischere Welt zu fördern.
